Aj chlopaki czemu odrazu w dupie kazda rada jest potrzebna zwlaszcza jesli chodzi o diete a mi o nia nie chodzilo tylko o sal chce zaczac nastepny cykl za 7 dni i chcialem wiedziec jak moge wziasc max dawke . a co do diety pije tylko wode i mleko i efekty sa nawet bez dopalaczy pozdro dla tych ktorych urazilem:)
- Szrugsy 3 x max daj na sam koniec trening siłowy : jak go robisz to kierujesz sie małą liczbą powt . wg mnie najlepiej od 6 do 1 a na nogi daj przysiady ze sztangą a i małe partii nie robisz na siłę czyli po 10 - 15 powt nie edytuj moich wypowiedzi . możesz tylko uwzględnij w diecie .(dział odżywianie )
A co do dawek clenu to zaczne od 20mcg tak jak i t3 i w miare bede zwiekszla zalezy jak bede czul :)ale t3 mysle ze nie przeroczy 75mcg max a z clenem roznie bywa raz mialem to 80mcg kopalo a raz musialem brac 160mcg.Moje pytanie t3 i clen przyjmowac razem> czy oddzielnie i w jakich porach najlepiej
Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g MZOE BYC POLTLUSTY Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g [...]
3 torebki ryżu lub kaszy ok 2-3 złotek 300 gram piersi z kuraka ok 4 zł twaróg ok 4 zł starcza na dwa dni do tego jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z [...]
[...] tez 10ml omki i 10 ml boldenonu i 100tabl metki. tylko ze boldo bralem po 1 ml na tydzien a omke dolaczylem w trzecim tyg bo boldo niby wolno sie rozkreca.i metke tak samo jak w pierwszym cyklu. no po pierwszym poszlo mi jakies 8kg masy i sporo sily<nie pamietam ile> a po drugim poszlo mi 10 kg masy i tez duzo sily,oczywiscie do kazdego [...]
Yoha przy większej dawce powoduje takie rozdrażnienie i złość, ja zbytnio za nią nie przepadam ,a jak cos to max 15mg + 200mg kofeiny - taki stack i fajnie to się bynajmniej u mnie łączy :-)
[...] ramion w opadzie tułowia 4x12/12/12/12 -NOGI *PRZYSIADY ZE SZTANGA NA PLECACH 4x12/10/8/6 *WYKROKI ZE SZTANGĄ NA PLECACH 3x10/10/10/10 mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze ok 62kg czy moglby ktos mi to ocenic i jak cos dac jakies wskazowki zacznij jesc bo 62kg przy 182 to strasznie mało Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2007-12-28 17:19:13
[...] sie do uwag,ktore podalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html (tam znajdziesz tez linki do kolejnych wypowiedzi mojego autorstwa,z ktorych dowiesz sie,jak bedzie wygladal twoj plan oraz na czym polega zwiekszanie obciazen) w skrocie,bedzie wygladac to tak: trening calosciowy 3 x tyg. max 7cw./sesje minimalna objetosc-1 [...]
Spróbowałem trzymając nogi w górze ,jak i przypinając się do ławeczki pasem na wysokości bioder(w drugim przypadku nogi miałem wyprostowane na ławeczce). Muszę przyznać że podczas boju jest bardzo ciężko utrzymać ciężar w równowadze ,dlatego nawet nie próbowałem wchodzić na max. Jestem pełen podziwu dla występu naszych zawodników na [...]
[...] leżąc. Co do spinania to wypróbuje dwie metody. Chyba obie działają na partie mięśni brzucha :) Zobaczymy, która przypadnie mi bardziej do gustu. I co do hantli. Moglibyście jakieś takie z otuliną taką gumową (teraz mam takie 3kg) zaproponować, ale 2x 5kg. Jak wcześniej wspomniałem, funduszami nie dysponuje, aż takimi. Tak max 50zł bez przesyłki.
No tak najabrdziej zależy mi na kondycji i zrzuceniu "fałdek". Czyli przy Mawashim zostaje ok. A co myślicie o tym - http: //super -sylwetka.pl/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html Pisze tutaj, żeby robić to max 2x w tygodniu to np. mogę w pon i pt przed treningiem? Jak się do tego macie? Zmieniony przez - Danci w dniu [...]
[...] podwyższał. Mam jednak tylko 1 hantel 3kg... Jest to troszkę mało. Myślałem nad hantlami tak 5kg (cięższe raczej nie, nie chce się nadwyrężać - 15 lat, chyba, że są takie jakieś z dokładanymi krążkami, że możesz 5kg 7.5 i 10kg, ale pewnie droższe nie?). Właśnie chciałbym się was zapytać jakie hantle kupić. Chodzi mi o 2 hantle (te obciążenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomnialem o sile. Moj max to 102kg na plaskiej, co moim zdaniem nie jet najgorszym wynikiem. Lecz jak napisalem wyzej klata wygląda praktycznie plasko :/
[...] 100 19.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, warzywa 22.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek warzywa Co daje ok. dostarczono 2728 kcal b: 186 g (27%) ww: 324 g (47%) tł: 80 g (26%) Waga stoi i już nie mam pomysłu jak podbić te kcal, a chodzę najedzony :P Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-02-07 21:21:20
[...] Zott 180g, 20g rodzynek, 20g wiórków kokosowych, banan 100g, łyżka kakao, cynamon. To wszystko wrzucam do miksera i mieszam. Wychodzi z tego smaczna rzecz (nawet nie wiem jak inaczej nazwać taki mix :) ) Rozwiązało to mój problem w postaci braku apetytu po obudzeniu się. O 9:00 - kromka chleba żytniego z masłem i polędwicą drobiową, jedno [...]
[...] ale przeczytałem że metka max 6 tyg, więc nie ma sensu chyba jej zaczynac czy można przedłużyc mete do 2 miechów czy lepiej ją zostawic na następny cykl, i jeszcze jedno jak skoncze ten cykl, poleci HCG i mostek to pozniej można powtórzyc tą samą bombke czyli 1-12 susta, 1-4 meta i skonczyc winem tak jak teraz czy robienie dwoch takich samych [...]
}:-( zacznij sensowny program , a nie bawisz sie w 20x20 czy 20x 40 , toz to zakresy na wytrzymałość a nie na 1 max ! sensownie jesz ? ile , 3,4 tys kaloryjek ? jak mniej ,to jesz za mało /-)_ złap patyk i zap*****laj !! 1. starting strenght 2. 531 3. 5x5 .... podziękowania przyjmuje tez po czasie :-))
Efedryna długie stosowanie
